Sobre Mim
Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.
É Psicóloga Clínica pela Universidade Internacional da Figueira da Foz.
Possui Mestrado em Psicologia Clínica, Ramo de Especialização em Família e Intervenção Sistémica, pela Escola Superior de Altos Estudos do Instituto Superior Miguel Torga de Coimbra, tendo a sua dissertação versado sobre “ADAPTAR-SE ou IMPOR-SE? As Respostas Emocionais dos Adolescentes em Risco de Abandono Escolar – Uma Abordagem Fenomenológica”.
Com formação em Intervenções Positivas: Psicologia e Psicoterapia Positivas no Contexto da Terapia Familiar Sistémica, pela PH+ Desenvolvimento de Potencial Humano – Núcleo de Formação Sistémica da Associação Portuguesa de Terapia Familiar e Comunitária (APTEFC) de Lisboa.
Com formação especializada no Apoio ao Luto Sadio, obtida no Curso de Conselheiros do Luto, promovido pelo Espaço do Luto, em Aveiro; com acreditação da SPEIL - Sociedade Portuguesa de Estudo e Intervenção no Luto e a colaboração da APELO - Apoio ao Luto.
Exerce Psicoterapia Individual e Intervenções Positivas com Famílias em consultório e ao domicílio – Acompanhamento a Pessoas Idosas Autónomas. Atendimento de Jovens e Adultos Cuidadores Informais/ Famílias de Pessoas com doenças crónicas incapacitantes/ doenças incuráveis em estado avançado:
- Apoio Psicológico e Emocional;
- Apoio ao Luto
Nutre especial interesse pela teoria da Psicologia Positiva, uma nova ciência de investigação na área da psicologia, dedicada ao “estudo da emoção positiva, do envolvimento, do significado de vida, da realização pessoal e das boas relações.” [Martin Seligman].
Tendo a Psicologia Positiva como propósito enfatizar aspectos positivos da personalidade humana, desafiando-nos a empreender um processo de autodescoberta e transformação... através de uma premissa – “a tese de que 40% da nossa felicidade e bem-estar é determinada unicamente pela nossa forma de agir e de pensar e não por fatores ambientais ou genéticos” [Sonja Lyubomirsky] –, procura neste ramo inovador, luzes de entendimento para os desafios da condição humana, em geral e, para viver num maior equilíbrio emocional, em particular.
Neste seguimento, tem como missão, colocar a sua intercessão ao serviço da mobilização do Público destinatário, como forma de catalisar Ações de Mudança e/ou de Melhoria.
É seu objetivo atuar na prevenção e/ou na resolução de situações pessoais problemáticas e na supressão e/ou superação de dificuldades/adversidades inerentes à vida em cada dia.
Terapias e Serviços de Apoio
Ao Cuidador Informal
e Apoio Ao Luto
"O Cuidador Informal é toda a pessoa que assume como função a assistência a uma outra pessoa que, por razões tipologicamente diferenciadas, foi atingida por uma incapacidade, de grau variável, que não lhe permite cumprir, sem ajuda de outro(s), todos os atos necessários à sua existência, enquanto ser humano"
(Oliveira et al., 2007)
O burnout é um estado de exaustão física e mental que não advém apenas do excesso de trabalho, mas também da falta de descanso e sono e, igualmente, do pouco apoio dado aos Cuidadores.
Todo o Cuidador deve então estar atento aos seus sinais, escutar o seu corpo e garantir um apoio emocional forte
"O Luto é definido como um processo de superação progressiva de vivências de desarmonia ocasionadas por uma perda pessoal profunda. Apesar de ser um evento natural da vida humana, e na maioria processos sadios, pois visam ultrapassar a perda, em regra, o desenrolar das respostas íntimas às realidades da perda está associado a um intenso sofrimento psicológico que pode prostrar o indivíduo para o desalento e para a solidão.
O luto pode ser trilhado com apoio formal, quando o enlutado sente a necessidade de partilhar a intensidade do seu pesar e os conflitos sentimentais emergentes"
(Rebelo et al., 2017)
Serviços
Psicoterapia
Individual
Com vista a fomentar o bem-estar psicológico e o conforto emocional do Cuidador Informal e/ou da Pessoa em Luto.
A principiar no momento de uma situação de crise e/ou de motivação
para o desenvolvimento pessoal.
Estudos na área da Psicologia Positiva revelam que as características positivas individuais (padrões comportamentais mais persistentes, como a força de carácter) e o foco nas emoções positivas do ato de cuidar, podem induzir à atenuação de emoções negativas, tais como as sobrecargas física e emocional e a uma maior realização total do indivíduo.
Ou, no ato de superação da perda do Ente querido, dispor, o enlutado, de um lugar de partilha para o que o aflige na perda, facilita uma superação do luto mais breve e, consequentemente, menos sofrida.
Terapia
Familiar
Acompanhamento/Intervenções Positivas com Famílias de Cuidadores ou em Luto, em dificuldade/conflito, que pretendam reencontrar o equilíbrio, tranquilidade e vivências familiares salutares.
Visa facilitar o conhecimento da melhor forma de ativar ou construir os recursos dos Cuidadores ou Pessoas em Luto, para positivamente lidarem com as adversidades do dia-a-dia, na tarefa de cuidar – obter ferramentas/capacitar-se para «lidar com» a doença crónica do Familiar ou Amigo paciente, de forma «positiva», tendo como objetivo focar-se na solução.
Ou, em resposta sadia face à perda sofrida, durante o luto, potencializar as competências naturais para a reconquista de um bem viver, em prol da segurança física e mental de cada indivíduo.
Para o Cuidador e a Pessoa em Luto
Atividades e Sessões em Grupo
O Programa “Promoção do Bem-Estar do Cuidador Informal ou da Pessoa em Luto” tem como propósito proteger a Saúde dos Cuidadores e Pessoas em Luto, através do suporte motivacional e da qualidade de vida dos mesmos.
- É um convite à realização de atividades, baseadas na ciência da Psicologia Positiva, orientadas, fundamentalmente, para o desenvolvimento pessoal.
- Partilha de experiências que auxilie na adoção de estratégias de coping básicas: as voltadas para a resolução de problemas e, as orientadas para a regulação de emoções negativas e
gestão de situações de stress exigentes.
- Partilha, entre Cuidadores, de conhecimentos e competências que acrescente valor à prestação de Cuidados.
[Psicologia Positiva e Abordagem Sistémica,
orientada para os recursos individuais e para as soluções]
Mais Serviços de Apoio
SERVIÇOS GERONTOLÓGICOS
Apoio Psicológico
Acompanhamento Social:
Recriação e incentivo à melhoria da vida psíquica;
Promoção do envelhecimento ativo, com o intuito de retardar o surgimento de incapacidades cognitivas e físicas;
(In)Formação de Cuidadores e Familiares acerca das alterações relacionadas com o envelhecimento.
Programas do Cuidador Informal/
da Pessoa em Luto
As investigações sugerem que, “debruçar-se sobre como ser mais feliz, não só faz com que a pessoa se sinta melhor, como também aumenta a sua energia, criatividade, melhora o seu sistema imunitário, promove melhores relacionamentos e até conduz a uma vida mais longa.”
(Lyubomirsky, S., King, L. e Diener, E., 2005, «The benefits of frequent positive affect: Does happiness lead to success?» Psychological Bulletin)
Terapia de Grupo
Encontro de Pessoas Cuidadoras Informais e/ou de Pessoas em Luto, no sentido de partilhar experiências e formas de ultrapassar determinados desafios; e, em conjunto, aprender a gerir melhor as emoções e as dificuldades com que cada uma se depara no seu dia-a-dia.
A participação nestes grupos é um recurso que pode tornar-se valioso para Si, enquanto Cuidador(a), e para a Pessoa que recebe os seus cuidados... Ou é um suporte de confiança que permite abreviar o Seu tempo de luto e a diminuir a intensidade do sofrimento.
Passeios Culturais
Pressupõe proporcionar uma ocupação do tempo de forma diferente, num ambiente de alegre convívio e de partilha.
É neste envolvimento e entusiasmo e, vivenciando momentos prazerosos que encontrará o caminho para a harmonia
e qualidade de vida que merece.
Venha connosco!
Terapia da Floresta
Prática de passar um tempo em áreas florestais com o objetivo de melhorar
a saúde e o bem-estar.
Junte-se a nós para um Passeio Terapêutico em conexão com a Natureza! Usufrua destes passeios tranquilos por caminhos pedestres, imersos na floresta. Uma série de “convites guiados” (sugestões) incentivam-no(a) a despertar os
sentidos e a restabelecer a ligação,
calma e consciente, com a natureza. Várias atividades sensoriais e somáticas ajudam a aprofundar a nossa relação
com o ambiente.
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filipa.dinis.psi@gmail.com | 910 010 224
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